Merdiven çıkarak Büyük Kardiyovasküler Olay (MACE) riskini azaltın.

Diyetisyenler ve araştırmacılar, sağlıklı yaşam tarzı önerilerine yeni bir bakış açısı kazandırdı. 22 Ekim 2024’te Nutrients dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, merdiven çıkmak yalnızca bacak ve kalça kaslarını geliştirmekle kalmıyor; aynı zamanda büyük olumsuz kardiyovasküler olaylar (MACE) riskini de azaltıyor.

Araştırmada, 2006-2010 yılları arasında UK Biobank’tan 39-70 yaşları arasındaki 500.000’den fazla kişinin verileri incelendi. Katılımcılarla yapılan yüz yüze görüşmeler ve diyet anketleri, Akdeniz ve bitki bazlı diyetlerle merdiven çıkma alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi ortaya koydu. Bulgulara göre, günde 150’den fazla basamak çıkan kişilerin daha düşük BMI (vücut kitle indeksi) ve kan basıncına sahip olduğu gözlemlendi. Özellikle günde 110-150 basamak tırmanan kişilerde, kardiyovasküler olay riskinin en düşük seviyede olduğu tespit edildi.

Uzmanlar, merdiven çıkmanın mini bir ev sporu görevi gördüğünü ve kalp hastalıkları riskini azalttığını belirtiyor. Araştırmacılar, fiziksel aktivite, beslenme, stres ve uyku düzeninin kalp sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğunu ve bu basit alışkanlıkla kardiyovasküler sağlığın iyileştirilebileceğini vurguluyor.

Editör: Merve Doğa Ayyıldır