Bilim, kuruntulara karşı çözüm sunuyor.

Kaygıların %85’i Boşa!

Bilim, kuruntulara karşı çözüm sunuyor.

Cornell Üniversitesi'nin araştırması, insanların çoğu zaman boş yere endişelendiğini ortaya koydu. Yapılan uzun soluklu çalışmaya göre, kafaya taktığımız olayların %85’i hiç gerçekleşmiyor. Geri kalan %15’in ise %79’u ya sorunsuz atlatılıyor ya da kişiye önemli bir ders kazandırıyor.

Gündelik stres, sadece zihni değil bedeni de etkiliyor. Uzmanlar, sürekli kaygının kortizol hormonunu artırarak özellikle karın bölgesinde yağlanmaya yol açtığını belirtiyor. “Fazla düşünme, fazla yıpratır” sözü bu bulgularla bilimsel dayanağa kavuşuyor.

Peki bu düşünceler nasıl kontrol altına alınır? Cornell Üniversitesi'nin önerdiği “Temizle Butonu” adlı mindfulness tekniği, zihni sadece 90 saniyede resetlemeyi amaçlıyor. Teknik; derin nefes alma, ana odaklanma ve zihinsel durulamayı içeriyor.

Uzmanlara göre, zihnimizde kurduğumuz senaryoların büyük kısmı geçici bir fırtına gibi. Bilim diyor ki: “Kendine bir iyilik yap. Derin bir nefes al. Kuruntu yapmayı bırak.”